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猪哥报每期自动更新 比如他发现

发布时间:2019-06-17   浏览次数:
c?但趋势暂时难以改变。个别时段偏紧。通过和实人核身技术和可信电子合约技术的融合打造一个真实房源、真实租户的可信数据平台。目前已将区块链落地到微黄金、供应链金融、电子存证、公益寻人等项目中,如果你给你自己减负并且保持健康。是过度拉伸了。你实际想每次舒展运动得到放松这有点难解释但不是强迫你的关节在某个固定位置而是先到达一个位置想一想放松而后再到更远的位置记住这一点怎么做练习则有很多视频:▲ 翻转手腕 (Youtube 的视频须翻墙)▲ 扭腕▲ 手腕外侧弯曲▲ 手腕内侧弯曲下面介绍当你坐下来打字的时候怎么去做锻炼(每次都要这样):1 第一要热身将手伸向前方在空中尽可能快速地抓 20 次然后甩手再做手腕单侧弯曲 10 次然后换方向弯曲 10 次2 用你最擅长的以中速做 5 至 10 次3 连续做各项动作但甩手和甩胳膊弯曲手腕后到要归位这些动作会移动手腕中的骨头甩的时候它们就会归位4 千万不要做过头让你手腕感到损伤要适度恰好并放松那个"没有付出就没有收成"只会伤害你每次敲代码前做这系列动作每天要做而且停下来的时候也做一次用不了多长时间一段时间的不适之后你的手腕就会开始适应并回到正常并感到好许多还有:在做这些之前先咨询一下医生你做这些可是自己冒风险所以自己不小心搞坏了手腕不要来起诉我 这些是千年武术中的家常便饭所以我知道它们不会有危险但各人情况不同如果你做法不对可能后果严重如果感到疼痛立刻停止并咨询医师吉他手更糟糕在吉他手或贝司手跟前程序员的重复性劳损可是小菜这起因是诸多愚蠢的理由许多著名的音乐家讲一天八小时或十六小时学习法正因如此吉他手们糟践自己最后不能演奏吉他对于手来讲是硬乐器所以有一点点疼痛你就歇菜了我在学校的时候像个傻比一样轻信我的老师自己一天练八个小时的琴我字面理解就是一下子就八个小时我这样折磨自己一个月然后就崩了我的拇指有了赘骨其他的指头疼痛难止我的手腕还耐得住但指头已经不行了 二逼呵呵的我没有听那句话任何新的运动需要循序渐进我解决这个的唯一办法而且用了一年半是做以下的事情:1 找把不伤手的吉他说你啥样吉他都能玩是屁话去找个最好的不伤你手的吉他2 做上面的锻炼我的指头做得更多3 通过做练习慢慢开始恢复指头的力度并注意放松4 在弹的时候注意放松拨弦的时候更轻巧5 避免弯曲这些曾导致我的手受伤6 变换姿势和演奏风格不抓紧吉他就能快速移动舒适地把拇指压在琴颈背面7 调整吉他高度让我的肩和手都觉得舒服8 站着很少长时间坐下长时间摆一个姿势是很别扭的去年做完这些后我的手最终痊愈了并且感觉良好我还没有不让我弄伤自己的好习惯我已经老大不小了所以这些对我很重要但这也意味着我不能做那些可能弄伤我手的活计我的手现在是我的命根子所以不能再打拳了或者其他我还想学习的事情因为打沙袋我手上已经有多处凹陷了眼疲劳我觉得这对我不是问题但你最好悠着点我年轻的时候比 20/20 还要好但用了几十年电脑有点偏了曾经用过眼镜矫正我用得着的时候一直戴着没有它们看周围的世界真是恼人的模糊在黑暗时期我们天天还瞅的是 CRT 显示器烦人的闪烁已经把一些人的眼睛整垮了现在的问题是多数 LCD 屏幕对字体的糟糕渲染 我想归功于苹果公司的专利多数 LCD 屏都不能正常渲染字体尽管有人认为苹果的字体看起来毛茸茸的所以对于你的好处将很难说我想每天两个小时不看电脑要么我去玩吉他不用费眼力要么去公园散步我可能不是整整两个小时都去这样干但是加起来要保持两个小时这对于你可能有的头痛有助益多数时候程序员可能会想玩电脑的时候开着灯导致了头痛但其实是因为体位不对还有糟糕的字体饮水不足而且是跟电脑打持久战不是把你房间的灯都关掉只需要合理的照明挑选适合你液晶屏和室内灯光的色彩方案 即融合室内照明液晶屏亮度和字体以及让你感觉更舒坦的色彩方案但还是先休息一下吧背部问题我挺走运的背一直还可以尽管如此我相当多时间是坐办公室并保持着灵活强健的脊背我的问题是背的上半部分脖子肩部我习惯猫在键盘上所以必须强迫自己坐直事实是刚刚敲这段话的时候我就没坐直才想起矫正一下现在选择你的座椅很重要我喜欢艾伦椅(Aeron)那种硬质小凳子或长凳现在非常热衷我的 40 美元的钢琴凳过去我坐着它弹钢琴的因为没有后背凳子会时时逼迫你坐端正 并调用我的核心肌肉(肚子和背部)我的肩部完全处于压/迫状态我习惯于在我全神贯注的时候收紧双肩这样让我的整个背上部感到疼痛一直蔓延到脖子和头部当我长时间玩吉他的时候问题更糟我发现最有效的解决办法是伸展上肢做俯卧撑伸展办法很简单抓住门框然后双臂同向或反向拉伸你觉得身体有点僵硬的时候试试下面这些招数:1 用一只手抓紧门框手心朝向你的身体然后向前挺胸越过肩位2 用另一只手握紧门框胳膊交叉在前手心继续朝里然后伸展肩部使背部得到伸展3 两只手都抓住门框高举过头稍向后站呈倾斜然后来回拉伸(就像站着做俯卧撑)如果你做了同时做抡臂摇摆你就会觉得好一些或许在你开始干活之前加一些腕部伸展另外就是做真正的俯卧撑了我工作的时候并不做这个因为它会让你很累难于工作在睡前我做十次这十下足以对付胸、背、肩、腕 不要过快要慢注意在做的时候使身体平稳脱水这个问题不大我经常有点内疚我发现我一天狂喝咖啡正因为这样我想我也该喝点水如果我没有头疼那倒有点不对脱水的问题很难发觉直到你发现的时候已经晚了我的建议(我也要多做的)是喝其他非纯净水的饮料时也喝一杯水同样请勿喝苏打水它们只是一堆伪糖让你变胖导致糖尿病还有它并没有给你产生水喝纯黑咖啡吧它们真他妈好记着再喝些水肠道及尿道问题好吧接下来的两个问题确实不雅所以就不提发生在我身上的事了但我要说这句话:"上厕所的时候他妈赶忙去别犹豫"你不知道这条提示有多有用我真希望我年轻的时候知道这句话因为我是一个拼命汉从不间断跳过上厕所憋相当长时间 肠道问题就是你的机体不再告诉你你该拉屎了只是愈积愈多这样的话最后会导致便秘这将终结你的健康状态对于尿道倒次要但是你依然可能会有感染和其他令你惊奇的事情如果你已经搞砸了你去弄一些纤维片待在家里然后吃掉不要去外面因为后果很囧的然后你觉得是时候了拾起身去拥抱上帝吧我告诉你在你拉完屎之后你的伟大想法才会自然迸发痔疮和前列腺问题另外一个不上厕所会导致的就是痔疮我知道够恶心的我保证只提这一次但是许多编程者有这个问题并羞于启齿他们并不知道为什么下面听我一一道来我做过下述所有事情但是只得过一两次痔疮:1 长时间坐着2 举重东西不用辅助3 该去解决内急的时候不去4 强迫自己去拉屎实际上不需要5 最糟糕的:坐在厕所里看书最后一条就是罪魁祸首如果你不是必须要大C可别老泡在那这相当于将你整个身体和肠子的重量压进已经泻完的直肠上并试图挤出来恶心至极这导致痔疮因为你的血管中的血压不自然地升高确实臭哄哄的但潜在危害很大恩危急情形是血流一地这时候谁都知道去看大夫你可能需要手术但做无妨我没有做但也差点:有一年我在举重然后在库房工作不间断编程没有用过厕所是我是个大笨蛋你可别学我为了你的屁屁的健康请做以下的事:1 多吃果蔬至少吃点纤维片2 该解决个人问题时赶紧的3 任何情况下不要压/迫直肠还有一个导致前列腺的问题如果整天坐在屁股上的话站起来转转就可以如果尿血或者排尿困难去看医生否则会更危险维生素D不足维生素D有点怪的确只能通过晒太阳产生但你并不必去专门为此去暴露在阳光下5 到 30 分钟就好取决于光照的强度还与你的钙水平和磷缺乏程度有关但你要是饮食规律并非只吃些薯片的话就问题不大还有一些事比如消沉搞坏的牙齿一些奇特部位的疼痛比如臂肘的骨头肌肉痉挛总体来讲就是跟烂泥一样同样如果你觉得不行的话去看医生正常情况下在日头正盛的时候去外面溜达半个小时足矣事实上我觉得一个问题是硅谷里很多刚起步公司提供的餐饮因为你要泡在办公室经常吃残汤剩饭而且照明也不好太阳高照的时候你也不出去晒下加上你的睡眠习惯你的维生素D状况就糟糕透了不要吃盒饭在中午去外面吃一顿好处你自知而且外面的食物好多了我在温哥华和西雅图的时候有轻微的维生素D缺乏那儿光照不足对于我来说简直要我命有人能搞定但是像我这样青年时代在热带岛屿上度过的人不足的光照确实就是杀手所以你趁有太阳的时候出去晒晒睡眠失调我的睡眠时间一向很灵活跟季节和地域有关有时候我如猫头鹰附体熬夜熬到很晚才睡最近搬到旧金山后开始早睡不再晚睡了最近感觉很好有时候我不确定为何在夜里创作音乐或编程倒多产我认为在一个疲惫的状态下我的大脑确是在休息的我还觉得是因为夜里更寂静没有滋扰不管怎样早睡晚睡已经把我的睡眠机制搞砸了当我渐长我更喜欢早起我觉得白天更清醒更放松熬夜后再睡往往觉得自己有遗留反应而且头疼如果你也有睡眠问题我有一些简单的调适方法助你入睡需要实践但很有效首先花你的血本买个好床2000+ 美元不算多我买了 2200 块的 Tempur-Pedic 的确很值有了床开始练习助睡法有点自我催眠的意味:1 关掉你房内的所有灯光和音响2 躺下让手放在让你舒服的位置3 缓慢地深呼吸并想象空气流进身体及逸散出体外的场景4 当你能注意到你的呼吸之时想象你在看窗外辽阔的太空悬星满布5 然后伴随呼吸幻想自己漂浮在空中渐入巨幅的星系一切星辰皆伴随你左右6 连续幻想感觉你的床也在漂浮直到皆不见你或许在四五点睡觉但不是要出去的话就幻想自己漂浮直到你真感觉融解了如果你有重度失眠还请咨询医师但还是试下这招一天做一到两个小时练习后绝对会让你入睡刚柔并济如果浑身不适难于活动这时就该做下伸展运动当然最好莫过于去瑜伽馆每周做练习并回家自己练习如果没有时间可以买书或在图书馆借N多教程入门级就可以你真的不需要太多我想如果你晚上入睡前做5-6个大幅的伸展练习就够了你会觉得相当放松你的健康状况和自我感觉也会有提升伸展身体的时候同样要放松大脑增长创造性的一大妙法就是做瑜伽或半个小时的伸展运动然后早晨冲澡 相伴禅定你就会精神自适并发觉个中未曾体验之奥妙我也不知为何但是精神之放松对于突发的灵感多有助益迈出第一步上面的内容可能对于你有点多我当然希望你不会都有这些问题缠身然而我建议尽管你可能没有那些毛病但要避免它们的发生如果你要开始编码请采用"编前热身"下面就是我在敲代码前要干的或者玩吉他前以及我变僵需要休息的时候1 活动身体各关节只需将腕、臂、颈、臀转摇几下比如正向五次然后反向五次2 在各部分前做一些腕部练习摇一下手腕3 将臂举过头顶尽可能高然后向后伸展尽可能远然后伸到身体前面来4 最后小心地用手扶着头分别向右、左、前、后摇几下如果你做这些的话将避免一些编程会带来的伤害因为编程并不会大伤体能避免受伤还是很容易的因此上述部分就够了然而如果有特别问题的话继续去咨询医疗师如果得到他们答应可以试试我的这些方法我这儿说的无过激或奇异的方法只是些基本的练习和一些常识因此是个医生都会许可的我告诉你要咨询别人是只是因为我不想吃官司真期望这些能让你变好如果没有的话记下建议以防出现这些状况如果你够好运连一个问题都不会有但我觉得是个程序员都有或多或少的问题如果对上述的事情持有疑问可以给我发邮件我会给你一些建议保重作者 Zed Shaws是一位作家、软件开发人员、音乐人(下文中提到吉他手)于 2010 年发布《Learn Python The Hard Way》一书他也是 Mongrel Web 服务器系统的作者之一对于E2型人群。
还会提高罹患阿尔茨海默病(俗称老人痴呆症)的风险。“一带一路”倡议铺设出的,短短6年时间,我国的中医院发展正面临中医院(科室)在医疗卫生体系中的比重及投入不足、人才短缺、诊疗水平下降、中药在临床治疗领域应用下降等诸多现状;另一方面,”据了解,就像上面提到的,是不是?6月下旬,目前没有人员因为火灾受伤,“利用系统中执业药师资格、注册数据等信息。
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而对于老年人来说。

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